8 habitudes à adopter pour mieux profiter de l’hiver

Le Canada est mondialement reconnu pour ses paysages enneigés. Néanmoins, les sondages tendent à démontrer que de nombreux Canadiens ont souvent l’impression de subir l’hiver plutôt que d’en profiter. La bonne nouvelle est que l’hiver présente des vertus incontestables pour le bien-être et la santé. En changeant de perspectives et en modifiant quelques petites habitudes, il est possible de transformer ses appréhensions en quelque chose de très positif.

Et si, pour embrasser la saison, il suffisait de réapprendre à l’apprécier? Voici 8 suggestions inspirantes qui font du bien.

1. Profitez du grand air le plus souvent possible

En hiver, respirer l’air cristallin à l’extérieur est vivifiant. En fait, le sentiment qu’on ressent en respirant l’air froid n'est pas qu’une illusion puisque le froid transforme profondément la qualité de l’air et la façon dont notre corps réagit. Le bien-être instantanément ressenti repose sur un mélange de physiologie, de physique et de psychologie.

Physiquement, l’air est plus pur et plus léger : moins d’allergènes, moins de pollution atmosphérique directe, un oxygène plus dense. Ajoutons à cela le coup de fouet physiologique du froid qui agit au niveau de la stimulation cardiaque et circulatoire, parfait pour dissiper le brouillard mental!

Enfin, pour maintenir sa température interne face au froid, l'organisme brûle de l'énergie et sécrète des hormones de bien-être comme les endorphines et la sérotonine. Ces hormones du bonheur sont connues pour améliorer l'humeur de façon instantanée.

Alors sortez chaque fois que l’occasion se présente et respirez le grand air! C’est bon pour votre santé et pour votre moral! Apprenez-en plus sur les bienfaits de l’air froid sur le corps et l’esprit dans notre autre article.

2. Habillez-vous chaudement

Afin de bien profiter de chaque sortie, il faut s’habiller avec des vêtements chauds, car le froid vient rapidement contrecarrer le bonheur d’être dehors. Il est conseillé de multiplier les couches selon la technique de l’oignon. Le principe du multicouche permet d’emprisonner l’air chaud tout en évacuant la transpiration. Investissez dans des vêtements de qualité et n’oubliez pas de bien couvrir les extrémités : mains, pieds (évitez les chaussettes en coton!), tête et cou.

Comme on le dit de l’autre côté de l’océan Atlantique : « Il n’y a pas de mauvais temps, il n’y a que de mauvais vêtements ». Cet adage s’applique aussi particulièrement bien au Canada. 

3. Faites en sorte que chaque sortie soit agréable et sécuritaire

Il n’est pas rare en hiver que la cour se transforme en véritable patinoire. De la même façon qu’on hésite à prendre la route en hiver lorsque Dame Nature fait des siennes, lorsque le paysage est glacé, on hésite à mettre le pied dehors.

Pour les personnes âgées comme pour les petites familles, sortir en hiver peut rapidement représenter un défi de taille lorsque les escaliers sont glacés et les sentiers enneigés. Un bon entretien vous évitera les corvées de déneigement éreintantes, les chutes et les blessures. Un bon produit déglaçant peut être appliqué avant et pendant la tempête pour prévenir les accumulations et retarder l’adhérence de la glace aux surfaces, pas seulement après une bordée de neige ou une pluie verglaçante.

4. Faites des activités qui vous font du bien

Patinage, ski de fond, raquette et luge sont autant d’activités amusantes qui font bouger. Si vous êtes plutôt du genre contemplatif, profitez de l’hiver pour explorer les parcs nationaux ou régionaux, observer les oiseaux, visiter les plus beaux villages canadiens, découvrir les zoos en hiver, faire les boutiques qui ont pignon sur rue plutôt que d’aller au centre d’achat.

À l’intérieur, voici quelques activités simples qui font du bien : la lecture, les projets créatifs (créer quelque chose a des vertus positives difficiles à égaler!), recevoir des amis, écouter de la musique…

Si penser aux belles journées d’été vous rend nostalgique, profitez de l’hiver pour planifier : un voyage, une nouvelle plate-bande, un potager! Ces petits et grands plaisirs se préparent à l’avance!

5. Adoptez le cocooning… et prenez le temps de vous reposer

À mesure que les journées raccourcissent, votre corps réagit naturellement. Même si on n’hiberne pas, en hiver, on a naturellement besoin de plus de repos. Alors cessez de lutter et ralentissez simplement le rythme. Cessez de culpabiliser et profitez pleinement de ces journées au ralenti : préparez des petits plats réconfortants, variez les boissons chaudes, organisez des marathons de cinéma maison et des soirées jeux de société.

Si l’idée de rester plus souvent à la maison vous rend inconfortable, c’est peut-être qu’il est temps de réorganiser votre environnement et d’y aménager un petit coin cocooning.

Il suffit parfois d’apporter quelques changements simples à votre intérieur pour le rendre plus invitant et douillet à souhait. Ajoutez quelques bougies ou un éclairage tamisé, des couvertures douces, des coussins confortables. Remplacez vos draps de coton par de la flanelle ou une literie polaire, douce comme un ours en peluche.

6. Gardez contact avec vos proches

Même pour ceux qui sont trop heureux de s’encabaner, il est important de se rappeler que rester en contact ou reprendre contact avec les êtres chers est l’un des piliers de la santé mentale. La température ne devrait pas servir d’excuse pour couper les liens. Sortez vous balader entre amis, invitez la famille à souper, organisez une soirée ciné, essayez un nouveau café ou un restaurant qui vous fait envie depuis longtemps.

Au pire… un simple appel ou un texto rappelle à ceux que vous aimez que vous pensez à eux.

7. Repensez l’éclairage

En hiver, il fait noir plus tôt. Comme cela peut jouer sur le moral ou compliquer certaines activités, repenser son éclairage peut être une bonne idée. Idéalement, pour chaque pièce, on prévoit à la fois un éclairage fonctionnel et un éclairage propice à la détente.

Optez pour différentes sources lumineuses ou faites installer un gradateur de lumière. Pour les éclairages vifs, préférez les ampoules qui proposent une température de couleur similaire à celle de la lumière naturelle (5 000 K à 5 500 K).

Pour créer une atmosphère chaleureuse lors des moments de détente, usez d’originalité. Les guirlandes lumineuses, les bougies qui fonctionnent avec des piles, les ampoules à filament, les lanternes… Inutile de les réserver exclusivement à la période des Fêtes et aux grandes occasions!

8. Retrouvez votre cœur d’enfant!

Vous rappelez-vous la joie ressentie à la vue des premiers flocons lorsque vous étiez enfant? À cette époque, une bordée de neige promettait des heures de plaisir à dévaler les pentes, à construire un fort et à s’engager dans de formidables batailles de boules de neige. Ce n’était pas synonyme de congestion routière, de visibilité réduite et de déneigement.

Pour profiter du meilleur de l’hiver, il faut savoir se faciliter la vie. Lorsque les conditions routières sont difficiles, demandez-vous si la sortie prévue peut être repoussée. Planifiez également vos déplacements en consultant le site d’Environnement et Changement climatique Canada et en recevant les alertes météo d’Alaskan sur vos réseaux sociaux. 

Et si pelleter ne fait pas partie de vos activités préférées, une utilisation adéquate des produits déglaçants, non seulement après la tempête, mais également avant et pendant, facilitera grandement le travail et vous laissera du temps pour apprécier la neige. Parce qu’en hiver, les activités les plus amusantes ne sont définitivement pas réservées aux enfants. La preuve : la bataille de boules de neige (ou yukigassen), qui compte déjà son championnat du monde, pourrait éventuellement figurer au nombre des disciplines olympiques des Jeux d’hiver!