Conseils pour pelleter sans se blesser

1. Réchauffez-vous

Donnez du temps à votre corps pour s’habituer à l’effort physique. Commencez par déneiger votre voiture!

2. Poussez la neige

Utilisez une pelle-traîneau afin de pousser la neige au lieu de la soulever. S’il ne vous est pas possible de le faire, lisez le point #4.

3. Forcer intelligemment

Afin de donner un répit à vos muscles dorsaux, pliez les genoux lors de l’effort, forcez avec vos jambes et vos cuisses, et évitez les rotations du tronc.

4. Sortez souvent

Lorsque des accumulations de neige sont prévues, prévoyez plusieurs séances de pelletage. Il vous sera plus facile de pelleter de petites quantités plusieurs fois que toute la neige en une seule séance.

5.  Utilisez un équipement adéquat

Une pelle à manche ergonomique réduira le risque de blessures au dos. Sachez qu'une bonne pelle devrait peser moins de 3 livres (1,5 kg).

6. Buvez de l'eau

En raison de la température basse, il se peut que vous n’ayez pas l’impression d’avoir chaud. Pelleter peut s’avérer plus éprouvant que vous ne le pensez. Prenez des pauses et restez hydraté.